• Abstenerse de ingerir bebidas alcohólicas y  tabaco, son las principales recomendaciones del grupo de vigías.
• Protección y las entidades organizadoras, hacen un llamado a los participantes para que acojan las recomendaciones y normas de participación en la carrera.
• Las inscripciones estarán abiertas hasta mañana viernes 28 de noviembre en los Centros Médicos Deportivos Bodytech de Medellín y hasta el próximo sábado 29 de noviembre al medio día, en la Liga de Atletismo.

MEDELLÍN, JUEVES 27 DE NOVIEMBRE DE 2008. Dormir bien, alimentarse adecuadamente, no excederse en ejercicios días previos a la competencia y contar con un chequeo médico especializado, serán los factores claves para obtener el éxito personal de los atletas en la 19 Carrera Navideña Protección, de acuerdo con las recomendaciones generales de la organización y los responsables del auxilio a los atletas en el recorrido de 10 kilómetros de la prueba, que se realizará este sábado 29 de noviembre desde las 7:00 p.m.

Para tener una exitosa participación en la carrera, cuyo tiempo de duración máximo será hora y media, es fundamental tener en cuenta y aplicar las recomendaciones médicas, dirigidas tanto a los adultos como a los jóvenes. El calentamiento que se hará partir de las 6:30 p.m. en el punto de partida, es fundamental para disponer el cuerpo para la justa atlética.

No es recomendable ingerir gaseosas, bebidas alcohólicas o consumir tabaco. En cambio se sugiere tener una buena hidratación; los médicos deportólogos recomiendan tomar agua en pequeñas cantidades aunque no se sienta sed, además de consumir frutas.

Al terminar la competencia, la principal recomendación es no acostarse en el suelo ni suspender la marcha; continuar caminando unos tres minutos, hacer estiramientos y seguir los ejercicios dirigidos de vuelta a la calma durante unos 20 minutos es lo sugerido.
 

Recomendaciones de seguridad

Es importante mantener la seguridad en la carrera, para ello hay varias recomendaciones a tener en cuenta.

1. No salga del recorrido oficial.
2. Si decide salivar o sonarse, hágalo sin afectar a los demás corredores.
3. Disminuya la velocidad si se acerca a un puesto de hidratación o primeros auxilios.
4. No se aglomere en torno a las primeras mesas de hidratación, continúe unos metros adelante, los voluntarios harán lo posible por ayudarle.
5. Si decide ir más despacio o caminar, desvíese lentamente a la orilla de la calle y no pare en medio de ella.
6. No se tome de la mano con nadie en medio de la ruta.
7. Haga buen uso del agua, tómela lentamente y refrésquese la cabeza.
8. Cuando se deshaga de las bolsas de agua, hágalo al lado de la vía.
   
   
   

Recorrido

Las vías que comprenderán el recorrido de 10 kilómetros y que serán cerradas durante la prueba atlética son: Autopista sur carril izquierdo en sentido norte-sur hasta el Centro de Espectáculos La Macarena; sector del puente de Guayaquil y Avenida Regional en sentido sur norte hasta la calle 67 hasta el puente de Barranquilla, donde harán el giro para cruzar el puente y dirigirse al intercambio vial en la Glorieta Punto Cero. Finalmente la autopista norte en sentido sur hacia la Universidad Nacional para llegar a la Meta, ubicada en el mismo sitio de partida.

Inscripciones

Las inscripciones estarán abiertas hasta el medio día del sábado 29 de este mes en la Liga Atletismo de Antioquia y hasta mañana viernes 28 de noviembre en los Centros Médicos Deportivos Bodytech de Medellín, sedes Vizcaya, Las Vegas, Laureles y Premium Plaza. Valor de la inscripción: $5.000.

Acerca de la carrera navideña Protección

La Carrera Navideña Protección, que llega este año a su versión decimonovena, se realizará en Medellín el sábado 29 de noviembre a partir de las 7:00 p.m., sobre un recorrido de 10 k. La premiación de la última prueba oficial del calendario atlético del año será de 18 millones de pesos. La carrera Fundación Superarse es patrocinada por la Administradora de Fondos de Pensiones y Cesantías Protección S.A., con el apoyo del Club Rotario Medellín Nutibara y del Centro Médico Deportivo BodyTech y avalada por la Liga de Atletismo de Antioquia. La competencia se destaca por su gran componente social al beneficiar a diferentes entidades sin ánimo de lucro que favorecen a niños y adultos mayores de escasos recursos.
Para mayor información, consulte el sitio web www.proteccion.com

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